Marinov Iván - „A vízoldékony vitamin csak vízoldékonnyal, zsíroldékony csak zsíroldékonnyal szedhető!”
Ez nem igaz, a zsíroldékony és vízoldékony vitaminok egészen más mechanizmusok révén szívódnak fel, nincs zavaró kölcsönhatás.
- „A D-vitamin csak akkor szívódik fel, ha A-vitamint is szedünk! És csak az olajos kapszula a jó!”
A D-vitamin jól felszívódik önmagában is, ehhez nem kell A-vitamin. Mint minden zsíroldékony vitamin (A-, D-, E- és K-vitamin) felszívódását, a D-vitaminét is javítja a zsírt, olajat tartalmazó étrend.
- „A D-vitamin csak K-vitaminnal együtt épül be!”
A D-vitaminnak és a K-vitaminnak egyaránt szerepe van a csontok egészségében, a D-vitamin pedig közvetlenül is befolyásolja a kalcium és a foszfor felszívódását a bélrendszerből, fokozza beépülésüket a csontokba.
A D-vitamin maga viszont nem épül be sehová. Hatásait jellemzően úgy fejti ki, hogy a sejtmagokban található receptorokhoz kapcsolódva a sejtek működését befolyásolja. Ha nem a csontok védelme a cél (hanem például az immunrendszeré), a D- és K-vitamint gyakran nem is alkalmazzák kombinációban.
- „Csak a természetes vitamin jó!”
Ez túlzó általánosítás (amiről korábban már itt is esett szó). A legtöbb vitamin (például a C-vitamin) kémiailag teljesen azonos, függetlenül attól, hogy a természetből nyerték ki vagy vegyi úton állítják elő. A szintetikus előállítás sokkal olcsóbb, és mivel a természetes forma nem előnyösebb hatású, ne lepődjünk meg, hogy a legtöbb termék szintetikus vitamint tartalmaz. Ez fogyasztói érdek is, mivel az előállítás módja a termék árát is jelentősen befolyásolja.
- A teljes cikk elérhető a Pirulakalauz oldalán.
- Fotó: Diana Polekhina / Unsplash